•  

    تقوية المناعه والحماية من الفيروسات وفيرس كورونا

     

    ازاي تعرف ان مناعتك ضعيفه ؟
     وازاي تقويها ؟؟؟؟؟

     مع الرعب من فيروس #كورونا_الجديد ايه العلامات اللي من خلالها تعرف ان مناعتك ضعيفه ؟؟

    1. الارهاق المستمر والتعب من اقل مجهود 
     عندما تشعر بالإرهاق المستمر، بما فى ذلك الشعور بالتعب عند الاستيقاظ فى الصباح،والتعب لاقل مجهود 

    2. العدوي المتكرره في اجهزه الجسم المختلفه 
     زي التهابات المسالك البولية والتهابات المعدة أو اللثة كلها مؤشرات
     إذا كنت تعانى من الإسهال المتكرر، فقد يشير ذلك أيضًا إلى ضعف الجهاز المناعي.

    3. الحساسيه 
     بعض الناس أكثر عرضة للمعاناة من الحساسية من الآخرين
    بسبب التعرض لمسببات الحساسيه زي  الغبار أو حبوب اللقاح أو العوامل البيئية الأخرى بتسبب مشاكل  لبشرتهم أو الأغشية المخاطية
    ، إذا كانت هذه هى حالتك فمن المحتمل أيضًا أن يكون لديك نظام مناعى ضعيف.

    4. نزلات البرد المتكرره
     الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعى عادة ما يمرضون أكثر ويعانون من نزلات البرد المتكررة.

    5. الجروح بطيئه الالتئام 
     الجروح التي لا تشفى وتصاب بالتهاب من أعراض ضعف الجهاز المناعي.

    #طيب_ايه_الحل ؟؟؟؟؟؟؟

    عشان تزود كفاءة الجهاز المناعي اخوك باهر السعيد بينصحك انك تهتم بزيادة مدخلك من 6 فيتامينات رئيسيه هي الاهم لزياده المناعه /

    الزنك  // 
    الزنك هام جدا للجهاز المناعي 
    1. الزنك مهم للتطور الطبيعى لوظائف خلايا المناعة.
    2. الزنك مهم لعملية التهاب الميكروبات الغازية بواسطة الخلايا الأكوله.
    3. الزنك مهم لعملية قتل الميكروبات داخل الخلايا القاتلة الطبيعية.
    4. الزنك مهم لإنتاج وسائط المناعة الكيميائية.
    5. يعمل الزنك كمضاد للأكسدة وله دور فى استقرار وثبات الأغشية الخلوية مما يحمى الخلايا من الالتهابات.

     مصادره /اللحوم والمحار. الفاصوليا الحمراء، . المكسرات مثل الفستق والسوداني

    وطبعا الافضل تناول كبسولات الزنك وهي رخيصه الثمن و أشهرها اكتوزنك

    فيتامين ج//
     هو واحد من أكبر أجهزة التعزيز المناعي على الإطلاق.
      نقص فيتامين C أكثر عرضة للإصابة بالمرض. 
    الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل البرتقال ، الجريب فروت ، اليوسفي ، الفراولة ، الفلفل الحلو ، السبانخ ، اللفت والبروكلي.
     المدخول اليومي من فيتامين C ضروري لصحة جيدة لأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه. 
    والخبر السار هو أن فيتامين (ج) في الكثير من الأطعمة التي لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين (ج) ما لم ينصح الطبيب بذلك. 

    فيتامين B6 //
    أمر حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي. 
    تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 الدجاج وأسماك الماء البارد مثل السلمون والتونة. 
    يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضروات الخضراء وفي البازلاء ، وهو المكون الرئيسي في الحمص.

     فيتامين E //
    هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى. الأطعمة الغنية بفيتامين هـ تشمل المكسرات والبذور والسبانخ.

    فيتامين دال //
    هام جدا للجهاز المناعي 
    الشمس 
    سمك السلمون
    الرنجة والسردين ...زيت كبد سمك...التونة المعلبة ...المحار ...الروبيان ( الجمبري) ...صفار البيض ...الفطر (المشروم)

    فيتامين أ //

    فيتامين أ بيزود المناعه في الاغشيه المخاطيه في الجهاز التنفسي 
    الجزر والبقدونس 

التعليقات

  • (no comments)

Post Comments

Cart